Das Ampelsystem

Was wäre, wenn du deine Stimmung wie eine Ampel lesen könntest?

Es gibt diese Tage, an denen sich alles blockiert anfühlt.
Irgendetwas zieht dich runter – wie ein rotes Ampellicht, das dich stoppt.

 Und dann gibt es die anderen Tage: Alles läuft flüssig, du hast Energie, bist im Flow – grüne Welle.

Diese „Ampelmomente“ gibt es nicht nur tageweise, sondern auch über Wochen, Monate oder ganze Lebensphasen.

Vor ein paar Jahren habe ich gemerkt: Dieses „Grün“ passiert nicht einfach so.
Es hängt davon ab, wie ich fünf Bereiche in meinem Leben pflege – und wie viel Zeit und Energie ich in sie investiere.

Aus dieser Erkenntnis ist mein Ampelsystem entstanden.
Es besteht aus 5 Lebensbereichen – und unter jedem gibt es kleine Themen, die diesen Bereich beeinflussen:

• Persönliche Interessen – Dinge, die nur dir Spaß machen und dir Energie geben.

• Gesundheit – Bewegung, Ernährung, Schlaf, Erholung, Stressmanagement.

• Beziehungen – Freunde, Familie, Partner, Netzwerk, Arbeitskollegen, Bekannte.

• Finanzen – Einnahmen, Ausgaben, Rücklagen, Investitionen, Steuern.

• Emotionen & Gefühle – Selbstwahrnehmung, Liebe, Ängste, Zweifel, Mut, Freude.

Wenn diese Bereiche im Gleichgewicht sind und größtenteils auf Grün stehen, läuft mein Leben meist sehr gut und ich fühle mich gut.
Und wenn einer davon aus der Spur gerät, merke ich es  – vor allem, wenn ich jedem Bereich bewusst eine Ampelfarbe zuordne:

🟢 Grün – Alles läuft, volle Fahrt voraus.
🟡 Gelb – Vorsicht, langsamer werden, bald ist ein Stopp nötig.
🔴 Rot – Stop! Warnsignal. Hier braucht es Aufmerksamkeit.

Wenn ich bewusst reflektiere und sehe, wo es auf Gelb oder Rot steht, finde ich meist die eigentliche Ursache für eine Unzufriedenheit.

In meinen Podcasts, Videos und hier im Newsletter greife ich jede Woche einen dieser Bereiche auf – als kleinen Impuls, der dich ins Handeln bringen kann.

Wochen-Challenge
Schau dir heute diese fünf Bereiche an:

• Welcher ist bei dir gerade am meisten rot?

• Was wäre ein kleiner Schritt, um ihn diese Woche ein Stück mehr ins Grün zu bringen?

P.S. Das war nur ein erster Einblick ins Ampelsystem. In den nächsten Wochen gehen wir Schritt für Schritt durch jeden Bereich – mit Stories, Ideen und kleinen Challenges, die dir helfen, dein eigenes System ins Grün zu bringen.

Let’s start together.
Marius